血压高且头晕可通过多种方式来改善，包括调整饮食、积极运动以及必要时的药物治疗。
一、调整饮食
1.日常应坚持低钠饮食，减少腌制食物的食用，降低盐和酱油等的摄入量。
2.适当多吃含钾丰富的食物，如菠菜、海带等。
3.也可适当增加全谷物以及蛋白质丰富食物的摄取。
二、积极运动
1.患者可适当进行如快走、太极、健身操、瑜伽等有氧运动。
2.这些运动有助于改善身体微循环，增强心肌收缩力，从而对调节血压水平起到积极作用。
三、药物治疗
1.若饮食和运动调节效果不明显，患者可考虑服用降压药。
2.降压药物包括钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂和β受体阻滞剂等。其中，常用的钙拮抗剂药物有硝苯地平缓释片、拉西地平等；常用的血管紧张素转化酶抑制剂有培哚普利、福辛普利等；常用的血管紧张素受体拮抗剂有缬沙坦、厄贝沙坦等；常用的利尿剂有氢氯噻嗪、呋塞米等；常用的β受体阻滞剂有比索洛尔、阿替洛尔等。
总之，对于血压高头晕的情况，可综合运用这些方法来改善病情，具体应根据个人实际情况选择合适的方式或在医生指导下进行治疗。