三天不排便时，可以先尝试通过调整生活方式来改善。首先要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500~2000毫升的水，这样能让大便更湿润，利于排出。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦、各种新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜等）和水果（如苹果、香蕉等）。比如每天可以吃200~300克的蔬菜和1~2个水果，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。减少精细食物： 减少精细米面、高油高脂食物的摄取，这类食物不容易促进排便。
运动促进排便
适量运动： 进行适量的运动也很重要，比如每天可以进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动能刺激肠道蠕动，加快排便。对于老年人或者行动不便的人，可以选择慢走或者做一些简单的室内运动，像伸展四肢等。
按摩辅助排便
腹部按摩： 还可以通过腹部按摩来帮助排便。每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，这样能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。不过，如果是孕妇，腹部按摩要谨慎，最好在医生指导下进行。如果通过以上生活方式的调整还是不能排便，且伴有腹痛、呕吐等不适症状，就需要及时就医，在医生的指导下采取进一步的措施，比如使用开塞露等缓泻剂，但要注意开塞露不能长期频繁使用，以免形成依赖。