三天不排便可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.避免憋便：尽量不要憋便，有便意时及时排便。
6.如果以上方法仍然无法解决问题，可以考虑使用开塞露或灌肠等方法，但这些方法应在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果长期存在排便困难或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，以排除肠道疾病的可能。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。