降低血压可以通过生活方式调整和药物干预等方法。一般来说，通过健康的生活方式调整，坚持一段时间往往能见到效果，比如每天坚持一定的运动等。
生活方式调整之饮食控制
减少钠盐摄入： 每人每日食盐摄入量应逐渐减少到小于6克。因为过多的钠盐会导致体内水钠潴留，加重血管负担从而升高血压。例如，平时炒菜时少放酱油、味精等含钠高的调味品，少吃咸菜、腌肉等腌制食品。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等。钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。一般建议每天摄入钾4700毫克左右。
生活方式调整之合理运动
有氧运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。有氧运动能增强心肺功能，帮助调节血压。力量训练： 可以每周进行2 - 3次力量训练，如使用哑铃进行简单的上肢力量练习等。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，对血压控制也有帮助。
药物干预
钙通道阻滞剂： 常见的有硝苯地平，它可以通过阻断血管平滑肌细胞的钙离子通道，使血管扩张，从而降低血压。这类药物降压效果较为明显，能有效缓解高血压引起的不适。血管紧张素转换酶抑制剂： 例如卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降低血压，还对心脏有一定的保护作用。