长时间睡眠不足危害很大，长期睡眠不足会使人体免疫力下降，据研究，连续1周睡眠不足，免疫系统中的白细胞活性会降低50%左右。
对神经系统的影响
认知功能下降： 长期睡眠不足会让人注意力难以集中，记忆力减退。比如学生长期睡眠不足，可能会在学习时记不住知识要点，考试成绩受影响；成年人可能在工作中容易忘事，影响工作效率。情绪调节异常： 睡眠不足会干扰大脑中情绪调节相关区域的功能。长期睡眠不足的人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。有研究发现，长期睡眠不足人群中，焦虑症的发生率比睡眠充足人群高出约30%。
对心血管系统的影响
血压异常波动： 睡眠不足会影响体内激素平衡和神经调节，导致血压不稳定。长期睡眠不足的人，收缩压和舒张压都可能出现波动，增加高血压的患病风险。例如，长期睡眠不足的中年人，5年内患高血压的几率比睡眠正常者高20%。心脏负担加重： 睡眠不足会使身体处于应激状态，心脏需要更努力地工作。长期如此，可能会引发心律失常等心脏问题。有数据显示，睡眠不足人群中心律失常的发生率是睡眠充足人群的1.5倍左右。
对免疫系统的影响
抗病能力减弱： 睡眠是身体修复和增强免疫力的重要时段。长期睡眠不足会让身体的免疫细胞功能受损，从而使人体抗病能力下降，更容易患上感冒、肺炎等各种疾病。比如，睡眠不足的人感染普通感冒病毒后，病情往往比睡眠充足者更重，恢复时间也更长。伤口愈合变慢： 睡眠不足会影响身体的修复机制，导致伤口愈合速度减慢。因为在睡眠过程中，身体会释放促进组织修复的物质，睡眠不足时这些物质分泌减少，所以伤口愈合就会受影响。