长时间睡眠不足危害极大。长期睡眠不足会使人体免疫力下降，有研究表明，连续1周睡眠不足，体内负责抵御病毒的T淋巴细胞活性会降低50%左右，更容易被病菌侵袭生病。
对神经系统的影响
记忆力减退： 睡眠不足会干扰大脑中记忆巩固的过程，长期睡眠不足的人，每天可能会忘记约20% - 30%的新信息，比如刚刚看过的内容很快就记不起来，学习新知识的效率也会大打折扣。情绪调节异常： 大脑中的神经递质平衡会被打乱，长期睡眠不足的人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。据统计，长期睡眠不足人群中，患有焦虑症的比例比睡眠充足人群高约2倍，抑郁症的发病风险也会增加。
对心血管系统的影响
血压波动： 睡眠不足会影响体内激素的分泌，导致血管收缩素等升高，使血压升高。长期睡眠不足的人，收缩压可能会平均升高5 - 10毫米汞柱，长期以往，患高血压的风险会显著增加。心脏负担加重： 身体处于应激状态，心脏需要更努力地工作来维持身体的正常运转，长期下来可能引发心律失常等心脏问题，增加心脏病发作的风险。
对免疫系统的影响
抗感染能力下降： 前面提到过，睡眠不足会使T淋巴细胞活性降低，而B淋巴细胞产生抗体的能力也会受影响，导致身体抗感染能力变弱，容易频繁感冒、呼吸道感染等，而且患病后恢复的时间也会比睡眠充足的人更长。炎症反应加剧： 睡眠不足会促使体内炎症因子分泌增加，长期处于炎症状态会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。例如，睡眠不足人群中C - 反应蛋白（一种炎症指标）水平往往更高。