通过一些食物和药物能够实现生发。在饮食方面，可以进食富含维生素的食物，像是鲜橙、黑芝麻、黑木耳、桑葚、红枣、榛子、核桃以及黑豆、黑米等。这些食物不但能够增强机体的免疫功能，而且还能为头发给予营养，让头发变得乌黑亮泽。同时，像养血生发胶囊等药物，在生发上也有着良好效果。在日常生活里，要保持清淡饮食，避免食用辛辣食物，做到饮食规律、作息规律，让心情保持舒畅，一定要保证充足的睡眠，不能熬夜。可以多进行头皮的按摩、叩击，这样能够促进头皮的血液循环，对头发的生长有益。还可以口服如米诺地尔等能刺激头发生长的药物，对头发的生长有极大的助力。
一、饮食：
1.鲜橙：富含维生素，能提升免疫功能。
2.黑芝麻：为头发提供营养，有助于乌黑亮泽。
3.黑木耳：具有一定营养价值。
4.桑葚：对头发和身体有益。
5.红枣：可补充营养。
6.榛子：营养丰富。
7.核桃：对头发有好处。
8.黑豆、黑米：能滋养头发。
二、药物：
1.养血生发胶囊：对生发有帮助。
三、日常生活注意事项：
1.饮食清淡，忌辛辣。
2.规律饮食和作息。
3.保持心情舒畅。
4.保证充足睡眠，不熬夜。
四、促进头发生长的措施：
1.头皮按摩、叩击：可促进血液循环。
2.口服米诺地尔：刺激头发生长。
总之，要想实现生发，需要从饮食调整、合理用药、保持良好生活习惯以及采取促进头发生长的相关措施等多方面着手。