要想生发，饮食方面可以注意以下几点：
1.多吃蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于生发非常重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于头发的健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E和矿物质如锌、铁、铜等的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、海鲜等。
3.注意饮食均衡：保持饮食均衡对于生发也很重要。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
需要注意的是，对于一些严重的脱发问题，饮食调整可能并不能完全解决。如果您有脱发问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
此外，以下是一些针对不同人群的生发建议：
1.女性：女性在生理期和怀孕期间容易出现脱发问题。在这些时期，应该注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等。
2.男性：男性脱发的原因比较复杂，除了遗传因素外，还可能与生活压力、饮食习惯等有关。因此，男性在日常生活中应该注意保持良好的生活习惯，如适量运动、减少吸烟和饮酒等。
3.儿童：儿童脱发的原因可能与营养不良、疾病等有关。家长应该注意给孩子提供均衡的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等。同时，要注意孩子的生活环境和个人卫生，避免感染疾病。
总之，要想生发，饮食方面的调整非常重要。同时，还应该注意保持良好的生活习惯和个人卫生，避免过度压力和焦虑等情绪问题。如果您有严重的脱发问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。