老是想吐痰可能由多种原因引起，比如上呼吸道感染等，一般可以通过调整生活方式、治疗基础疾病等方式来改善。如果老是想吐痰持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。
生活方式调整很重要
保持充足水分摄入： 每天应该保证饮用1500~2000毫升的水，这样能使痰液稀释，更容易咳出。比如可以定时定量喝水，不要等到口渴了才喝。注意环境湿度： 室内空气过于干燥容易导致痰液黏稠，可使用加湿器来调节室内湿度，一般将湿度保持在50%~60%较为适宜。比如在卧室放置加湿器，让空气保持湿润。
针对不同病因的处理
上呼吸道感染引起： 如果是病毒感染导致的上呼吸道感染引发的想吐痰，一般多休息、多喝水，等待自身免疫系统对抗病毒，通常1周左右可能会逐渐缓解。若是细菌感染引起，可能需要在医生评估下使用抗生素，如青霉素类（不过要注意有无过敏史）等，但不能自行随意使用，需遵医嘱。慢性支气管炎导致： 患者除了要避免吸烟等刺激因素外，在缓解期可以进行适当的呼吸功能锻炼，如缩唇呼吸等。急性发作期可能需要就医，医生会根据情况给予祛痰药物等治疗，像氨溴索等药物有一定的祛痰作用，但具体使用需遵循医生指导。
特殊人群的注意事项
儿童老是想吐痰： 儿童不会有效咳痰时，家长可以轻轻拍打孩子背部，从下往上、从外往内拍，帮助痰液排出。同时要注意儿童的保暖，避免再次受凉加重病情。而且儿童用药需谨慎，不能随意使用成人的祛痰药物，应在医生指导下选择适合儿童的药物。老年人老是想吐痰： 老年人想吐痰时要特别注意防止误吸。在咳痰时尽量采取合适的体位，如坐起来咳痰。如果老年人有基础疾病，像慢性阻塞性肺疾病等，要积极控制基础疾病，严格按照医生的要求进行治疗和康复，定期复诊。