咽炎老是想吐痰可以通过调整生活方式、药物治疗等方法来改善。一般来说，可以从日常护理、饮食调节、药物选择等方面入手解决。
日常护理方面
环境保湿： 干燥的空气会刺激咽部，加重咳痰症状。可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在50%~60%左右，能缓解咽部不适，减少痰液产生。比如每天使用加湿器2~3小时，让空气处于适宜的湿度环境。避免刺激： 要尽量避免接触刺激性气体，像吸烟产生的烟雾、厨房的油烟等。同时，不要大声说话或长时间说话，让咽部得到充分休息。比如在厨房做饭时尽量开启抽油烟机，减少油烟对咽部的刺激。
饮食调节方面
多喝水： 每天保证饮用1500~2000毫升的水，多喝温水能湿润咽喉，稀释痰液，使痰液更容易咳出。例如可以每隔1~2小时喝100~200毫升的温水。清淡饮食： 少吃辛辣、油腻、过咸的食物，这类食物容易刺激咽部黏膜，导致痰液分泌增多。可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜粥、水果沙拉等。比如早餐可以喝一碗蔬菜粥，晚餐吃些清炒的青菜搭配少量米饭。
药物治疗方面
含服药物： 可以使用一些含服的药物，如西瓜霜含片、银黄含片等，这些药物能起到清咽利喉、减轻咽部炎症、减少痰液的作用。一般每天含服3~4次，每次1片。中成药： 像蓝芩口服液、双黄连口服液等中成药也对缓解咽炎咳痰有一定效果。蓝芩口服液具有清热解毒、利咽消肿的作用，能改善咽部不适和咳痰症状。按照说明书规定的剂量服用，一般成人一次20毫升，一日3次。