关键点：晚上睡不着可通过日常护理、使用药物、一般治疗缓解，日常护理包括清淡饮食、良好心态、适当运动、睡前喝热牛奶、营造舒适安静环境；药物有枣仁安神胶囊、安神补脑液、泻肝安神丸等可安神助眠；一般治疗有睡前热水泡脚并适当按摩身体肌肉可促进血液循环、缓解疲劳助眠。
一、日常护理：
1.饮食方面：晚上保持清淡饮食，避免暴饮暴食，以防肠胃不适影响睡眠。
2.心态调节：平时要保持良好的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，这对睡眠很重要。
3.适度运动：适当进行运动，有助于身体的放松，但要避免在临睡前剧烈运动。
4.睡前饮品：睡前喝热牛奶，热牛奶能一定程度上帮助放松身心，利于入睡。
5.睡眠环境：营造舒适、安静的睡眠环境，如合适的温度、光线暗淡、安静无噪音等，能提升睡眠质量。
二、使用药物：
1.枣仁安神胶囊：主要成分为酸枣仁、丹参、五味子等。具有养血安神的功效。适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分。有益气养血、强脑安神的作用。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、失眠等。
3.泻肝安神丸：包含龙胆、黄芩、栀子等。有清肝泻火、重镇安神的效果。可用于肝火亢盛、心神不宁所致的失眠多梦等。
三、一般治疗：
患者平时可以在睡前适当用热水泡脚，在泡脚时还可以适当按摩身体的肌肉，(1)通过热水泡脚可以促进人体的血液循环，温暖身体，放松肌肉；(2)按摩身体肌肉能进一步缓解身体疲劳，两者结合具有一定的助眠效果，从而有利于快速入眠。
总结概况提示：对于晚上总是睡不着的情况，可综合采取上述日常护理、药物治疗和一般治疗等方法来改善。根据自身具体情况选择合适的方式，同时要注意保持良好的生活习惯和心态。若失眠问题严重且持续不缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。