肝阳上亢可通过多种方式调理，一般可从饮食、情志、生活习惯等方面入手。比如在饮食上要注意合理搭配。
饮食调理方面
食物选择： 可以多吃一些具有平肝潜阳作用的食物，像芹菜，它富含膳食纤维等营养成分，具有一定的平肝功效，建议每周可吃3~5次。还有菠菜，菠菜中含有多种维生素和矿物质，对肝阳上亢有一定的辅助调理作用。另外，银耳也是不错的选择，银耳能滋阴润肺，对于肝阳上亢导致的阴虚症状有一定改善作用。饮食禁忌： 要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒，过量食用辣椒可能会加重肝阳上亢的症状；还要少吃羊肉等温热性较强的食物，这类食物容易助火，加重肝阳上亢的情况。同时，要控制盐分的摄入，过多的盐会影响血压等情况，对肝阳上亢不利。
情志调节方面
保持心态平和： 肝阳上亢的人要尽量保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中。可以通过听舒缓的音乐来放松心情，每天听音乐的时间可保持在30分钟左右，有助于缓解不良情绪对肝阳上亢的影响。学会自我调节： 当遇到情绪波动时，要学会自我调节，比如通过深呼吸的方式，每次深呼吸保持5~10秒，重复进行10次左右，能让自己的情绪逐渐平静下来。还可以通过冥想的方式来调整心态，每天冥想15~20分钟，能帮助稳定情绪，对肝阳上亢的调理有帮助。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 睡眠对肝阳上亢的调理很重要，每天应保证7~8小时的充足睡眠。良好的睡眠可以让身体得到充分休息，有助于肝脏的气血调和。晚上尽量在11点前入睡，因为11点到凌晨1点是肝脏排毒的重要时段，保证这个时间段的睡眠有利于肝脏功能的正常发挥，从而改善肝阳上亢的状况。适度运动锻炼： 适当的运动可以促进气血流通，缓解肝阳上亢的症状。可以选择慢跑，每周进行3~4次慢跑，每次慢跑时间控制在30分钟左右，能增强身体的代谢能力；也可以选择太极拳，太极拳动作舒缓，能调节身心，每天练习太极拳20~30分钟，对肝阳上亢有一定的调理作用。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。