让男人持久的办法主要包括以下几点：
1.心理调节：保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式来减轻压力。
2.锻炼身体：良好的身体素质有助于提高性能力。可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，同时进行一些针对核心肌群的训练，如深蹲、平板支撑等。
3.健康生活方式：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟。此外，保持充足的睡眠也很重要。
4.性技巧：了解性技巧可以帮助延长性行为的时间。例如，控制呼吸、改变姿势、延长前戏等。
5.治疗疾病：某些疾病可能导致早泄，如前列腺炎、甲状腺问题等。及时治疗这些疾病可以改善性功能。
6.使用延时产品：市面上有一些专门设计用于延时的产品，如延时喷剂、延时避孕套等。在使用前应仔细阅读说明书，并遵循医生或专业人士的建议。
7.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地沟通，共同探索适合双方的性方式和节奏。相互理解和支持对于性和谐至关重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此找到最适合自己的持久方法可能需要一些尝试和探索。如果早泄问题严重影响到性生活或造成心理困扰，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。此外，性健康是一个综合性的问题，除了持久之外，还包括性满足、情感沟通等方面，与伴侣的相互理解和尊重也是至关重要的。