乳糖不耐受主要分为先天性乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏以及成人型乳糖酶缺乏这三种类型。而乳糖不耐受是否能够自愈，这取决于具体个人的情况。
一、先天性乳糖酶缺乏：这种情况是不能完全自愈的，需要通过服用乳糖酶来进行治疗。及时进行治疗可以使症状得到减轻。
二、继发性乳糖酶缺乏：新生儿可能由于肠黏膜发育不成熟以及乳糖酶的活性暂时性低下，从而对乳糖暂时性地出现不耐受现象，主要表现为大便明显稀、排便次数多、有明显腹胀、腹泻等症状。此时可以采取适当的治疗措施，比如服用乳糖酶，或者改用低乳糖以及无乳糖的奶粉进行喂养，这样能缓解腹泻症状。随着新生儿逐渐成熟，乳糖酶活性恢复正常后，其排便情况会有明显好转，乳糖不耐受的症状也能够自行缓解。
三、成年型乳糖酶缺乏：通常是因为身体缺少乳糖酶，或者是长期服用头孢类、内酰胺类抗菌素所导致。其自己好的几率较小，只有通过药物治疗才能实现有效缓解的目的。对于成人乳糖不耐受者来说，需要避免食用含有乳糖的食物，症状较轻者可以选择低乳糖奶及奶制品，比如酸奶、奶酪，或者用豆浆来代替。还可以采取少量多次饮奶的方式，然后逐渐增加饮用量，以帮助肠道逐步适应，但要注意避免空腹饮用牛奶。
总之，不同类型的乳糖不耐受其自愈情况不同，需要根据具体情况采取相应的应对措施。