以下是一些养胃的食谱：
1.山药南瓜粥：山药和南瓜都有健脾益胃的功效，适合作为养胃的早餐或晚餐。
2.小米粥：小米粥容易消化，对胃黏膜有保护作用，是养胃的好选择。
3.红枣糯米粥：红枣和糯米都具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱的人食用。
4.瘦肉蛋花汤：瘦肉和鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收，同时可以提供身体所需的营养。
5.清蒸鱼：鱼肉易消化，且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对胃有益。
6.蔬菜沙拉：选择一些易消化的蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜等，搭配适量的沙拉酱，既营养又养胃。
7.南瓜饼：南瓜蒸熟后制成饼，香甜可口，有助于养胃。
8.山药炖排骨：山药和排骨一起炖煮，营养丰富，对脾胃有好处。
9.红枣花生粥：红枣和花生都有健脾益胃的作用，煮粥食用可以起到养胃的效果。
10.清蒸蛋羹：鸡蛋羹细腻柔软，容易消化，适合胃部不适的人食用。
需要注意的是，养胃食谱只是辅助养胃的方法，对于严重的胃部疾病，还需要就医并遵循医生的治疗建议。同时，保持良好的饮食习惯，如定时进餐、细嚼慢咽、避免过度饮酒和吸烟等，也是养胃的重要措施。