来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗来缓解。
一、多休息：月经期间若出现腰疼，必须注重多休息，切不可进行剧烈运动，如此能有效减轻症状。因为月经期间，女性身体较为虚弱，剧烈运动可能会加重身体负担，而充分的休息能让身体得到放松和恢复，从而有助于缓解腰疼状况。
二、物理治疗：日常要做好保暖工作，避免受寒，可适当对腰部进行热敷或按摩。这样做能够促进腰部的血液循环，对缓解腰部疼痛症状很有帮助。比如热敷可以用热毛巾或热水袋敷在腰部，通过热量传递来舒缓肌肉紧张；按摩则能直接放松腰部肌肉，改善局部血液循环。
三、药物治疗：要是腰部疼痛比较显著，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等。这些药物能有效缓解疼痛，让女性在月经期间能相对舒适一些。但需要注意的是，药物的使用应严格遵循医嘱，避免自行乱用。
来月经期间还需养成良好的生活习惯，注意合理饮食，要避免食用辛辣刺激性食物。
总之，对于月经期间的腰疼，可以通过上述多种方法来缓解和应对，同时要注重生活各方面的调理。