来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗来缓解。
一、多休息：月经期间一旦出现腰疼的状况，就务必要注重多休息，切不可进行剧烈运动，如此便能切实减轻症状。因为月经期间女性身体相对较为虚弱，剧烈运动可能会加重腰部不适，而充分的休息能让身体得到放松和恢复，有助于缓解腰疼。
二、物理治疗：在平时生活中一定要做好保暖工作，防止着凉，可适当对腰部进行热敷或者按摩。通过热敷能促进腰部的血液循环，温热的作用可舒缓腰部肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛；按摩则能直接放松腰部肌肉，改善局部的代谢，对缓解腰部疼痛症状很有帮助。
三、药物治疗：倘若腰部疼痛症状比较显著，可以在医生的指导下服用止痛药物来进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等。这些药物能够有效发挥止痛作用，缓解疼痛带来的不适感。
在来月经期间需要培养良好的生活习惯，注意合理饮食，要避免进食一些辛辣刺激性食物。
总之，对于来月经时的腰疼问题，可综合运用多休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解，同时要注意经期的生活和饮食。