女生来月经时腰疼，可能是由于月经期间子宫内膜前列腺素含量增高导致。以下是一些缓解腰疼的方法：
1.休息：在月经期间，应注意休息，避免过度劳累。可以通过卧床休息、放松身体等方式来缓解腰疼。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻腰疼。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。但要注意按摩力度，避免过度刺激。
4.运动：适当的运动可以缓解腰疼，如散步、瑜伽等。但要避免剧烈运动和重体力劳动。
5.药物治疗：如果腰疼严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动。如果腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。