甘油三酯高首先要从生活方式入手调整。一般来说，通过积极改变生活习惯，多数甘油三酯轻度升高的人能有所改善。比如，对于甘油三酯轻度升高（＜5.6mmol/L）的人群，首先可以从饮食和运动等方面进行干预。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 要减少动物油的使用，像猪油、牛油等尽量少吃，每日烹调油摄入量应控制在25 - 30克左右。还要避免吃油炸食品，如炸鸡、薯条等，这类食物含大量饱和脂肪，会促使甘油三酯升高。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入500克以上的蔬菜，种类要丰富，绿叶菜、胡萝卜、西兰花等都可以多吃。水果也不能少，每天吃200 - 300克，选择苹果、橙子、香蕉等富含维生素和膳食纤维的水果，有助于降低甘油三酯。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每天坚持30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。坚持长期运动： 运动要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。即使工作忙碌，也可以利用碎片化时间，比如爬楼梯代替乘电梯等，慢慢养成运动的习惯，这样有助于消耗体内多余的脂肪，降低甘油三酯水平。
特殊情况需就医
甘油三酯严重升高（≥5.6mmol/L）： 当甘油三酯水平严重升高时，单纯靠生活方式干预可能不够，这时候需要就医，医生可能会根据情况考虑使用药物来降低甘油三酯，如贝特类药物等，但具体用药要遵循医生的建议。有基础疾病的人群： 比如本身有糖尿病、高血压等疾病的人，甘油三酯高时更要重视。这类人群除了要严格按照上述生活方式调整外，还需要密切监测甘油三酯水平以及基础疾病的控制情况，定期到医院复诊，让医生根据整体情况调整治疗方案。