孕妇坐骨神经痛的缓解方式包括热敷、卧床、外用药物等。具体如下：
一、热敷：在医生指导下，孕妇可用热水袋进行局部热敷。热敷可促进局部血液循环，有助于减轻疼痛。通过温热刺激，能改善局部的新陈代谢，从而在一定程度上缓解坐骨神经痛的不适症状。
二、卧床：孕妇需要进行卧床休息，日常要避免提重物，防止身体过于劳累。同时，要避免长时间站立或坐着，以免导致病情进一步加重。卧床休息可减少对坐骨神经的刺激和压迫，为身体的恢复创造良好条件。
三、外用药物：孕妇可遵医嘱外用扶他林乳膏、狗皮膏等药物进行针对性治疗。这些外用药物能起到一定的止痛效果，但使用时要注意药物的安全性和适宜性，避免对胎儿造成不良影响。此外，孕妇还可以选择红外线照射来缓解疼痛，但需在专业医生指导下进行，要注意把控温度，以防烫伤。
总之，孕妇出现坐骨神经痛时可采取多种方式来缓解，同时要密切关注自身状况，如有异常应及时就医。