涨奶了又吸不出来的关键解决方法有：热敷，能促进乳房内局部血液循环，利于挤奶，可配合按摩；按摩，有利于乳房内血液循环，能疏通脉络，有硬块时可将其揉开；利用吸奶器协助宝宝吸奶，比如宝宝吸吮能力小致乳管未充分打开时；服药，去医院查明原因对症治疗，遵医嘱使用通乳丹或丹栀逍遥丸；食疗，多吃蛋白质含量高的食物有助于乳汁分泌，可起到很好的催奶作用。
一、热敷：
热敷是一种有效的方法。通过热敷乳房，可以加快乳房内局部血液的流动速度，这对于后续的挤奶操作非常有帮助。而且在进行热敷的过程中，同时配合适度的按摩，能够进一步增强效果。
二、按摩：
按摩对于解决涨奶问题也极为重要。对乳房进行按摩，可以改善乳房内的血液循环状况，还能够使乳房内的脉络保持通畅。当乳房内出现了硬块，便可以借助按摩的方式，将硬块逐步地揉散开来。
三、吸奶器辅助吸奶：
在哺乳期，妇女出现奶水肿涨，有可能是因为宝宝的吸吮能力较弱，从而使得乳房内的乳管没有得到充分的开启。这种情况下，可以合理地利用吸奶器来协助宝宝进行吸奶，如此便能够处理奶水肿涨却挤不出来的难题。
四、服药：
可以前往医院，详细查明导致这种情况的具体原因，然后依据诊断结果进行有针对性的治疗。在遵循医嘱的前提下，可以使用通乳丹或丹栀逍遥丸等药物。
五、食疗：
需要留意多进食一些蛋白质含量丰富的食物，这样做能够有利于乳汁的分泌，能够起到相当出色的催奶功效。
总之，当出现涨奶又吸不出来的情况时，可以综合运用这些方法来解决，以保障哺乳期的正常进行。