小腿迎面骨长硬疙瘩、腿疼和膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.胫骨结节骨骺炎：好发于青少年，多与运动过度、劳累有关。主要表现为胫骨结节处疼痛、肿胀，有时可触及硬疙瘩，活动后加重，休息后可缓解。治疗方法包括休息、局部热敷、理疗、外用扶他林软膏等。疼痛明显时可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
2.骨膜炎：常由感染、创伤、劳损等引起。主要表现为小腿迎面骨疼痛，局部可有红肿、发热，活动时疼痛加重。治疗方法包括休息、抗感染、局部热敷、理疗等。严重者需使用抗生素治疗。
3.骨肉瘤：是一种恶性骨肿瘤，好发于青少年。主要表现为局部肿块、疼痛，夜间痛明显，可伴有发热、贫血、消瘦等症状。骨肉瘤的诊断需要依靠影像学检查、病理活检等。治疗方法主要是手术切除加化疗、放疗等综合治疗。
4.其他：其他原因还包括骨软骨瘤、骨髓炎、骨折等。
如果出现小腿迎面骨长硬疙瘩、腿疼和膝盖疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免过度劳累，避免剧烈运动，注意保暖，避免寒冷刺激。