保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。例如，猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。常见的植物雌激素食物包括大豆及其制品、亚麻籽、芝麻等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。可以多吃一些鱼类、禽类、蛋类、瘦肉、奶制品等富含蛋白质的食物。
4.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防神经管缺陷和贫血，同时也对卵巢健康有益。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物富含叶酸。
5.其他食物：此外，还应注意饮食的均衡和多样性，适当摄入富含膳食纤维、矿物质和微量元素的食物，如全谷类食物、坚果、海藻等。
需要注意的是，饮食只是卵巢保养的一部分，还应结合健康的生活方式，如适量运动、减少压力、戒烟限酒等，以维护卵巢的健康。如果有卵巢相关的健康问题，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和调理。