保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：如猕猴桃、草莓、橙子、西兰花、杏仁等，这些食物可以抗氧化，减少自由基对卵巢的损伤。
2.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等，植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保养作用。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，蛋白质是身体的重要组成部分，对卵巢的健康也很重要。
4.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、柑橘类水果等，叶酸可以预防卵巢早衰，提高卵巢的功能。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘，有利于体内毒素的排出。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持健康的生活方式和良好的心态同样重要。此外，对于有卵巢疾病的患者，应该在医生的指导下进行治疗和饮食调理。