首段简答
大部分人的血压呈现“两峰一谷”的昼夜节律，一般早上6 - 10点和下午4 - 8点是血压高峰时段，晚上血压相对较低，通常夜间血压比白天下降10% - 20%。
血压波动的昼夜规律
正常生理波动：人体的血压不是恒定不变的，会随着昼夜节律发生变化。这是因为人体的交感神经和副交感神经在不同时间段的兴奋性不同，交感神经兴奋时会使心率加快、血管收缩，从而导致血压升高；副交感神经兴奋时则相反。比如，清晨起床后，交感神经逐渐兴奋，血压开始上升，到上午6 - 10点达到第一个高峰；下午4 - 8点，交感神经再次活跃，血压出现第二个高峰；而夜间，副交感神经占优势，血压相对降低。
不同人群的血压昼夜差异
高血压患者：部分高血压患者的血压昼夜节律可能会发生改变，有的表现为非勺型血压，也就是夜间血压下降幅度小于10%；还有的是反勺型血压，夜间血压比白天还高。对于高血压患者来说，了解自己的血压昼夜波动情况很重要，比如一些高血压患者可能早上起来血压突然急剧升高，这时候就需要更密切地监测早上的血压，并且合理调整降压药物的服用时间。老年人：老年人的血管弹性变差，血压调节能力减弱，所以血压的昼夜波动可能更明显。老年人早上起床后，由于体位变化等因素，加上血压本身的波动，更容易发生心脑血管事件，像脑梗死、心肌梗死等，所以老年人早上起床时要缓慢起身，密切关注早上的血压情况。
如何监测血压的昼夜变化
家庭自测血压：可以使用家用血压计在不同时间段自测血压，一般建议早上起床后、服药前、早餐前测量一次，下午4 - 6点测量一次，晚上睡觉前测量一次。通过连续几天的自测，可以大致了解自己血压的昼夜波动规律。比如连续测量一周，然后记录每天不同时间点的血压数值，这样就能清楚自己的血压在一天中什么时候高、什么时候低。动态血压监测：如果想要更精确地了解血压的昼夜变化，还可以进行动态血压监测。动态血压监测会在24小时内每隔一定时间自动测量一次血压，它能全面反映患者昼夜不同时段的血压变化情况，对于诊断高血压、判断高血压的类型以及评估降压药物的疗效等都有重要意义。