月经量少且持续时间长的原因及解决办法主要如下：
1.子宫内膜炎：如果患有子宫内膜炎，可能会导致子宫内膜无法正常脱落，从而引起月经量少且持续时间长。通常还会伴有下腹部疼痛、白带异常等症状。治疗方法主要是使用抗生素进行抗感染治疗，如甲硝唑、左氧氟沙星等。
2.内分泌失调：内分泌失调也可能导致月经量少且持续时间长，常见的原因包括多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。此外，长期的压力、情绪波动、作息不规律等也可能影响内分泌，导致月经失调。治疗方法需要根据具体的病因来确定，如多囊卵巢综合征可能需要使用避孕药、二甲双胍等药物进行治疗；高泌乳素血症可能需要使用溴隐亭等药物进行治疗。
3.节育环：如果有节育环，也可能导致月经量多且持续时间长，这是节育环的副作用之一。如果症状不严重，可以先观察一段时间；如果症状严重，需要考虑取环或更换节育环。
4.其他：此外，子宫内膜息肉、子宫肌瘤、甲状腺功能异常等也可能导致月经量少且持续时间长。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和治疗方法，具体情况需要根据个人的具体情况进行分析。如果出现月经量少且持续时间长的情况，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于维持月经的正常。