来例假时不建议喝啤酒。酒精会对身体的生理机能产生影响，例假期间女性身体相对敏感，喝啤酒可能带来诸多不良影响。
例假时喝啤酒的不良影响
对血液循环的影响：啤酒中的酒精会使血管扩张，可能导致月经量增多、经期延长。有研究发现，部分女性在例假期间喝啤酒后，月经量较平时增加10% - 20%左右。对神经系统的影响：酒精会刺激神经系统，可能加重例假期间常见的头痛症状。一些女性在例假喝啤酒后，头痛的程度会比不喝啤酒时更严重，持续时间也可能延长。
例假期间身体的特殊变化
激素水平波动：例假期间女性体内雌激素和孕激素水平会发生明显波动。此时喝啤酒，酒精的代谢可能会受到激素变化的影响，进而影响身体的正常代谢过程。免疫力下降：例假期间女性免疫力相对较低，啤酒中的酒精会进一步抑制免疫系统的功能，使身体更容易受到病菌侵袭，增加感染的风险。
替代的健康饮品选择
温热的红糖水：红糖水可以起到一定的暖身作用，有助于促进血液循环，缓解例假期间可能出现的腹部不适。女性可以每天适量饮用温热的红糖水，一般每次饮用100 - 200毫升左右。热牛奶：热牛奶富含钙等营养成分，不仅能为身体补充营养，还具有一定的安神作用，有助于改善例假期间可能出现的睡眠不佳等情况。可以在例假期间每天晚上饮用一杯热牛奶。