孕中期睡觉时尽量采取左侧卧位，这样对孕妇和胎儿都较为有利。
左侧卧位的好处
左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液灌注充足，为胎儿提供稳定的营养供应。同时，还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善肾血流量，有利于减少下肢水肿等情况的发生。
特殊情况调整
如果左侧卧位感到不适，可适当在背后垫个枕头，调整到相对舒适的左侧卧位状态。但要避免长时间仰卧，因为仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，可能导致孕妇出现低血压等不适症状，也会影响胎盘的血液供应。
避免趴着睡
孕中期趴着睡是不可取的，趴着睡会压迫腹部，影响胎儿在子宫内的正常发育空间，还可能干扰孕妇自身的血液循环等。
选择合适的睡眠用具
孕妇应选择软硬适中的床垫和合适高度的枕头，床垫过软可能不利于身体支撑，过硬则会影响睡眠舒适度。合适的枕头可以更好地维持颈椎的生理曲度，帮助孕妇保持良好的睡眠姿势。