颈椎疼僵硬可以通过多种方式改善，一般可通过物理治疗、药物辅助等方法缓解。比如短时间内通过适当的休息和简单的颈部活动可能会有一定缓解，但如果持续不改善可能需要进一步干预。
物理治疗方法
热敷缓解：
可以用温热的毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和僵硬感。比如选择温度适宜的热水袋，将其温度控制在40~50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤。
牵引治疗：
轻度的颈椎疼僵硬可以考虑颈椎牵引。一般来说，牵引重量要根据个人情况调整，通常初始重量可以从3~5公斤开始，逐渐增加，但一般不超过10公斤。牵引可以拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经根等的压迫，缓解疼痛和僵硬。不过牵引需要在专业医护人员的指导下进行。
运动锻炼改善
颈部伸展运动：
每天可以进行几次颈部伸展。比如站立或坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻牵拉头部，保持15~30秒，然后换另一侧。每次每个方向重复3~5次。这样能拉伸颈部肌肉，改善颈部的柔韧性，缓解疼痛和僵硬。
颈部旋转运动：
缓慢地将头部向左右两侧旋转，每次旋转幅度以自己能承受为准，不要过于用力，旋转时要保持身体稳定。每次旋转可进行5~10次，每天进行2~3次。通过颈部旋转运动可以活动颈椎关节，减轻僵硬感。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：
像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到抗炎、止痛的作用。布洛芬一般适用于轻至中度的颈椎疼痛和僵硬，它能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，最好在医生指导下服用。
肌肉松弛剂：
如果颈部肌肉紧张明显导致疼痛僵硬，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。氯唑沙宗能作用于中枢神经系统，抑制致肌肉痉挛的神经冲动，缓解肌肉紧张，进而减轻颈椎疼僵硬的症状。不过使用这类药物可能会有嗜睡等副作用，用药期间要注意避免驾驶等需要高度集中注意力的活动。