消除眼疲劳的方法有多种，比如适当休息是比较有效的方式，一般建议连续用眼30 - 40分钟后，就休息5 - 10分钟，可以看看远处、闭目养神等。
合理用眼习惯调整
保持正确用眼距离： 使用电子设备时，眼睛与屏幕保持50 - 70厘米的距离比较合适，这样能减轻眼睛的调节负担。比如看手机时，不要离得太近，避免眼睛过度劳累。控制用眼时间： 长时间连续用眼会让眼疲劳加重，成年人每天连续看电脑、手机等屏幕的时间最好不超过6小时，并且每隔一段时间就有意识地放松眼睛。
改善用眼环境
光线调节： 室内光线要适中，过亮或过暗都会引起眼疲劳。在室内工作或学习时，可使用台灯，台灯光线应柔和，避免直射眼睛。比如台灯的照度保持在500 - 1000勒克斯比较适宜。屏幕设置： 电脑、手机等电子设备的屏幕亮度和对比度要调整到合适状态。屏幕亮度一般调整到与环境亮度相适应，对比度不要过高或过低，防止眼睛因过度刺激而疲劳。
眼部保健操作
眨眼训练： 经常眨眼可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润，缓解眼疲劳。建议每隔15 - 20分钟有意识地眨一次眼，每次眨眼持续1 - 2秒。眼部按摩： 可以进行简单的眼部按摩，用手指轻轻按摩眼周，如从内眼角向外眼角按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时力度要适中，不要过于用力伤害眼睛。
饮食营养辅助
摄入富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物对眼睛有好处。例如胡萝卜富含维生素A，每天可以吃100 - 150克胡萝卜；橙子等柑橘类水果富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子能补充维生素C。维生素E在坚果中含量较高，每天吃一小把坚果（如杏仁等）也有助于维护眼睛健康。保证水分摄入： 多喝水能促进身体的新陈代谢，眼睛也能得到更好的滋润。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，保持身体水分充足，间接缓解眼疲劳。