对于腰椎间盘突出患者，腰部锻炼方法需要根据病情的不同阶段进行选择。以下是一些常见的腰部锻炼方法：
1.仰卧蹬车：仰卧位，双腿交替屈伸，模仿蹬自行车的动作，每次50-100下，每天早晚各一次。
2.游泳：游泳是一种很好的有氧运动，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。建议选择蛙泳，因为蛙泳时腰部肌肉的活动量比较大。
3.五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
4.三点支撑法：经过五点支撑锻炼后，可增加难度，取仰卧位，双膝屈曲，尽量让足跟靠近臀部，双手抱在颈后，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起成“桥形”，保持5秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
5.小燕飞：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，保持5秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
需要注意的是，在进行腰部锻炼时，要避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。