对于腰椎间盘突出的患者，以下是一些可以考虑的锻炼方法：
1.小燕飞：
平趴在床上，额头贴近床面，双手向后，双下肢伸直，背部肌肉、上肢肌肉同时用力，向上抬起，像燕子飞翔一样。
这个动作可以充分伸展腰背部肌肉，促进肌肉力量的恢复，加强脊柱的稳定性。
2.拱桥运动：
仰卧在床上，屈膝，双脚踩在床上，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
该动作可以增强腰背肌力量，维持脊柱的稳定性。
3.游泳：
游泳是一项全身运动，对腰椎间盘突出的患者比较适合。
在游泳过程中，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，同时还能使各部位都能得到伸展和锻炼。
但要注意选择合适的游泳场地和时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生或专业康复师的指导下进行。同时，还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防腰椎间盘突出的复发。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适症状，应及时停止锻炼并就医。