动物肝脏是维生素A的优质来源，像猪肝每100克含维生素A约8970微克视黄醇当量；鸡肝每100克含维生素A约10414微克视黄醇当量。
深绿色蔬菜类
菠菜每100克含维生素A约292微克视黄醇当量，其富含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A；胡萝卜更是佼佼者，每100克含维生素A约8285微克视黄醇当量，胡萝卜素含量高，是补充维生素A的好选择。
橙色蔬菜类
南瓜每100克含维生素A约897微克视黄醇当量，经常食用南瓜能为人体补充维生素A；芒果也含有较多维生素A，每100克约含241微克视黄醇当量，且口感较好。
水果类
哈密瓜每100克含维生素A约152微克视黄醇当量，适量食用哈密瓜可辅助补充维生素A；杏每100克含维生素A约457微克视黄醇当量，是富含维生素A的水果之一。对于儿童来说，可适当通过食用上述富含维生素A的蔬菜和水果来补充，但要注意适量，避免过量摄入带来不良影响；对于孕妇等特殊人群，也可合理选择这些食物来满足身体对维生素A的需求，但需根据自身情况进行调整，确保营养均衡且安全。