哺乳期乳房屋硬块且伴有疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些按摩方法，建议在专业人士指导下进行，以确保安全有效：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房硬块上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛，帮助硬块消散。
2.按摩：先从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，然后用手指将乳头挤出，以促进乳汁排出。按摩时要注意力度，避免过度用力导致乳房受伤。
3.抖动：用手握住乳房，上下左右轻轻抖动，以帮助硬块消散。
4.深呼吸：在按摩过程中，要保持深呼吸，放松身体，减轻疼痛和紧张感。
需要注意的是，如果乳房硬块伴有发热、红肿、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。此外，在按摩过程中，如果出现任何不适，应立即停止按摩并咨询医生的意见。同时，要保持良好的哺乳姿势，让宝宝尽量将乳头和大部分乳晕含入口中，避免乳头受伤。如果宝宝吃不完奶，可以用吸奶器将多余的乳汁吸出，以防止乳汁淤积。