哺乳期乳房有硬块、一按就疼，可能是由哺乳期乳腺炎、乳腺脓肿、乳腺外伤等原因引起的。以下是一些可能的解决方法：
1.及时排空乳房：让宝宝频繁吸吮乳房，或者使用吸奶器吸出多余的乳汁，以避免乳汁淤积。
2.冷敷或热敷：在喂奶前，可以用冷敷减轻乳房疼痛；喂奶后，可以用热敷缓解乳房硬块。但要注意避免冷敷或热敷时间过长，以免损伤皮肤。
3.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，以帮助疏通乳腺管。
4.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，以找到最适合的喂奶方式，减少对乳房的压迫。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
6.就医治疗：如果乳房硬块、疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是发生了乳腺炎或乳腺脓肿，需要及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗、手术治疗等。
7.避免挤压乳房：在哺乳期，要注意避免挤压乳房，尤其是在睡觉或佩戴胸罩时。
8.定期体检：定期进行乳房检查，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
需要注意的是，每个哺乳期妇女的情况都可能不同，如果对乳房硬块、疼痛的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询医生或专业的哺乳期顾问。他们可以根据具体情况提供更准确的建议和治疗方案。