记忆力下降的改善方法需根据具体原因而定，常见原因包括生理因素、阿尔茨海默病等。
一、生理因素
1.长期压力过大、抑郁、自卑、焦虑等不良情绪，以及用脑过度、不良嗜好、疲劳、经常熬夜等情况都可能导致记忆力下降。
2.经常熬夜会减少睡眠时间、扰乱睡眠规律，影响大脑休息，使Aβ蛋白增加且无法通过睡眠清除，进而沉积在神经细胞中造成损伤，引发记忆力下降。
3.患者要学会自我调节情绪，适当释放压力，保证充足睡眠，调整不合理的学习、工作方式等，从而摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力，一段时间后记忆力下降症状可能会有所缓解。
二、阿尔茨海默病
1.这是一种以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性疾病，多见于老年人，表现为记忆力下降、失语、视空间能力损害、行为改变等。
2.目前临床尚无治愈手段，但可在医生指导下服用药物延缓病情发展，如使用非典型抗精神药物吡拉西坦、奥拉西坦等。若伴有严重抑郁症，可应用抗抑郁药物如盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等。
3.还可通过读书、写字、绘画等方式来提高记忆力。
总之，要根据记忆力下降的具体原因采取相应的改善措施。对于生理因素导致的，主要通过调整生活方式和情绪等改善；对于阿尔茨海默病等疾病引起的，则需要配合药物治疗和相关训练等。