通常来说，对于减肥人群而言，适宜食用富含维生素、纤维素以及热量较低的食物，具体如下：
一、富含维生素、纤维素的食物：像猕猴桃、香蕉、柚子、苹果、菠菜、芹菜、黄瓜、生菜、地瓜、洋葱、玉米、扁豆、萝卜等这类食物，它们包含着较为丰富的维生素与纤维素。维生素对身体的正常运转起着重要作用，而纤维素能加速肠道蠕动，(1)有助于减肥人群将体内的毒素、垃圾顺利排出体外；(2)能让肠道保持健康状态，利于维持正常的消化功能。
二、热量低的食物：例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、酸奶、全麦面包、杏仁、燕麦片、糙米等，这些食物热量相对较低。(1)可以增强饱腹感，这样能减少减肥人群对其他食物的摄取量，进而达到减肥的目的；(2)其含有的营养成分能为身体提供必要的能量和营养支持，保证身体机能的正常运行。
此外，减肥人群还可适度进行一些有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳等。将饮食调整与适当运动相互结合，减肥的效果可能会更为显著。
总之，减肥人群要选择合适的食物，并配合运动，以实现较好的减肥效果。