颈椎疼痛时可通过多种方式来应对，一般可先尝试非药物的缓解方法。比如改善姿势很重要，长时间低头工作的人，每工作30 - 40分钟就应起身活动一下颈部，让颈部得到放松。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行颈部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩时要注意力度适中。按摩可以放松颈部的肌肉，改善颈部的气血流通，但要避免用力过猛造成损伤。
选择合适的枕头
枕头高度： 枕头的高度要合适，一般来说，枕头的高度以10 - 15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩膀宽度相当。合适的枕头能保持颈椎的正常生理曲度，减轻颈椎的压力，缓解疼痛。枕头材质： 可以选择记忆棉材质的枕头，这种枕头能根据颈部的形状进行贴合，提供良好的支撑。
适当进行颈部锻炼
颈部伸展运动： 坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 20秒，然后换另一侧进行。每天可进行3 - 4组。颈部旋转运动： 缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以感觉颈部有拉伸感但不疼痛为宜，每次旋转保持5 - 10秒，每天进行3 - 4次。这些颈部锻炼能增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，缓解疼痛。如果颈椎疼痛持续不缓解或者疼痛较为严重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，比如可能需要进行影像学检查来明确颈椎的具体情况，然后根据医生的诊断采取相应的治疗措施，如可能会进行针灸、理疗等综合治疗。