哺乳期乳房下垂可以通过以下方法改善：
1.佩戴合适的胸罩：哺乳期应选择尺寸合适的胸罩，避免过紧或过松，以提供良好的支撑。
2.正确的哺乳姿势：保持正确的哺乳姿势，让婴儿吸吮乳头和大部分乳晕，避免牵拉乳头。
3.增加乳房按摩：在哺乳前后，可以进行乳房按摩，促进血液循环，预防乳房下垂。
4.注意饮食：哺乳期应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
5.坚持锻炼：进行适量的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，有助于增强胸部肌肉。
6.避免过度减肥：哺乳期不宜过度减肥，以免影响乳房的正常发育。
7.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房悬吊术等。
需要注意的是，每个女性的身体状况和需求都不同，因此在选择治疗方法时应咨询专业医生的建议。此外，预防乳房下垂的关键在于正确的哺乳和乳房护理。