高血压患者在饮食上有很多需要注意的，合理的饮食有助于控制血压。一般来说，高血压患者可以多吃一些富含钾、钙、镁的食物等。比如，高血压患者每天应保证摄入足够的钾，像香蕉就是不错的选择，一根中等大小的香蕉大约含有400-500毫克的钾。
富含钾的食物：
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾。高血压患者每天吃1-2根香蕉，有助于促进钠的排出，从而辅助降低血压。菠菜： 每100克菠菜含钾约311毫克。菠菜可以清炒、煮汤等，经常食用能为身体补充钾元素，对血压控制有帮助。
富含钙的食物：
牛奶： 低脂牛奶是钙的优质来源，每天喝300毫升左右的低脂牛奶，能摄入约300毫克的钙。钙可以帮助血管保持弹性，有利于血压稳定。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙。高血压患者可以经常吃豆腐、豆浆等豆制品，增加钙的摄入。
富含镁的食物：
坚果： 比如杏仁，每100克杏仁含镁约270毫克。适量吃些杏仁能补充镁，镁可以参与血管舒张过程，对血压调节有好处，但要注意不要过量食用，每天吃10-15颗左右即可。黑巧克力： 选择可可含量较高（70%以上）的黑巧克力，每100克黑巧克力约含镁118毫克。不过要控制食用量，每天吃1小块（约10克左右）。同时，高血压患者要避免吃高盐食物，每天盐的摄入量应控制在5克以下，要少吃咸菜、酱菜等高盐食品。还要限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，这类食物吃多了容易加重动脉粥样硬化，不利于血压控制。