高血压患者在饮食上可以多吃些对控制血压有益的食物。首段可以这样写：高血压患者日常饮食中，蔬菜是不错的选择，比如每天保证摄入500克左右的新鲜蔬菜，像芹菜就是很好的降压蔬菜，它富含膳食纤维等成分，有助于稳定血压。
蔬菜类
芹菜：芹菜中含有芹菜素等成分，能起到一定的降压作用。可以凉拌、清炒或者煮汤食用，每天吃100 - 150克左右比较合适。菠菜：菠菜富含钾元素，每100克菠菜中钾含量较高，钾有助于促进钠的排出，从而辅助降低血压。但菠菜含有一定的草酸，烹饪前最好用开水焯一下，减少草酸含量。
水果类
香蕉：香蕉是补钾的好水果，每100克香蕉含钾约256毫克，高血压患者每天吃1 - 2根香蕉，能补充钾元素，帮助维持体内电解质平衡，对稳定血压有帮助。苹果：苹果含有丰富的果胶等成分，经常吃苹果可以帮助降低胆固醇，对于高血压伴有高血脂的患者很有益处。每天吃1 - 2个中等大小的苹果即可。
谷物类
燕麦：燕麦是高纤维食物，富含β - 葡聚糖，能降低胆固醇和血压。可以将燕麦煮成粥，作为早餐食用，每天吃50 - 100克左右。玉米：玉米中的不饱和脂肪酸等成分有助于降低血液中的胆固醇，高血压患者可以多吃些玉米，比如煮玉米、玉米碴煮粥等，每天吃100 - 150克玉米（ kernels ）。
饮品方面
绿茶：绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质，适量饮用绿茶对心血管有一定的保护作用，有助于辅助降低血压。但要注意不要喝太浓的绿茶，每天喝1 - 2杯比较适宜。不过，对于正在服用降压药的患者，喝绿茶时要注意与服药时间间隔开，避免影响药效。