长期失眠可通过多种方法进行治疗，要点如下：
一、适当运动：
长期失眠患者可进行适当运动，如跑步、打篮球、做瑜伽等。这能促使体内毒素与垃圾排出，还可促进全身血液循环，增强体质。而且，适度运动能让身体放松，在一定程度上有助于提高睡眠质量，对长期失眠有改善作用。
二、服用药物：
患者应及时去医院，在医生指导下可服用枣仁安神胶囊、安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗。同时，也可在医生指导下用五味子、柏子仁、酸枣仁等中药熬水服用，这对病情改善有益。
三、心理辅导：
患者在适当运动与服用药物期间，可前往正规心理辅导机构咨询，并依据自身情况选择合适的方式进行心理辅导，如系统脱敏法、森田疗法等，利于身体恢复。
总之，对于长期失眠的情况，可以综合运用这些方法来改善睡眠状况，促进身体的健康。要根据个人实际情况选择合适的治疗方式，并在专业人士的指导下进行。