长期严重失眠可以通过综合治疗来改善，其中药物治疗是重要手段之一，但需在医生指导下进行。一般来说，常用的有苯二氮䓬类受体激动剂等药物，但具体效果因人而异。
非药物干预很关键
睡眠卫生习惯调整： 每天尽量保持固定的作息时间，比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。白天避免过长时间午睡，一般不超过30分钟。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度建议控制在18~25℃之间。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。
心理治疗不可忽视
认知行为疗法： 这是一种有效的非药物治疗方法。通过改变患者对睡眠的错误认知，比如过度关注失眠带来的危害而产生焦虑，进而加重失眠的这种不良认知。治疗师会帮助患者建立正确的睡眠观念，让患者认识到偶尔的睡眠不佳不会对健康造成严重影响。放松训练： 渐进性肌肉松弛是常见的放松方法。患者先紧张某一组肌肉群，然后慢慢放松，依次从脚部、腿部、腹部、背部、手臂、肩部、颈部、头部等部位进行练习，每次训练15~20分钟，每天可进行1~2次，有助于缓解身体的紧张状态，促进睡眠。
药物治疗需谨慎选择
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖，停药后容易出现反弹现象，而且老年人使用时要特别注意，可能会增加跌倒风险。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖风险较低，但也需要在医生指导下使用，并且要注意其可能引起的头晕等不良反应。