容易长皱纹的原因包括营养不良、过度熬夜、紫外线伤害等。具体如下：
一、营养不良：如果长时间过度节食，致使体内营养物质供应匮乏，就可能使肌肤缺乏营养，进而导致肌肤萎缩，容易催生皱纹。对此，可多食用一些营养丰富的食物，有助于减少皱纹的形成。
二、过度熬夜：长时间过度熬夜会造成胶原蛋白流失，容易引起肌肤胶原蛋白缺失，从而导致长皱纹。所以，减少熬夜，增加睡眠时间，能够减少胶原蛋白的流失，对抑制皱纹生长有帮助。
三、紫外线伤害：经常受到紫外线照射，会使肌肤老化，也容易引发皱纹的形成。日常生活中做好防晒工作，避免受到紫外线照射，能够减缓肌肤的衰老速度。
总之，要避免长皱纹，就需要注意营养均衡、保持良好作息、做好肌肤的防晒护理。