脚受伤肿了可通过以下方法快速消肿：减少活动、冰敷、物理治疗和药物治疗。
一、减少活动：脚受伤且肿了之后，要尽可能卧床休息，减少走动及负重活动，如有必要可进行石膏制动。因为如果继续活动，会导致局部渗出增多，进而严重影响肿胀的消退。
二、冰敷：在脚部受伤后的24小时内，适合采用局部冰敷的方式。这样能促使毛细血管收缩，减少局部渗出，防止肿胀进一步恶化。
三、物理治疗：
1.受伤24小时后，可以施行局部热敷、红外线治疗、微波治疗等物理疗法。这些方法能够加快局部血液循环，促进渗出物的代谢和吸收，有效减轻肿胀程度。
四、药物治疗：
1.如果局部皮肤没有破损，可涂抹红花油或使用云南白药喷雾剂等外用药。
2.也可以口服一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物，比如活络消痛胶囊等。
此外，在脚肿恢复期间，建议平卧时将下肢抬高，这有利于血液回流。同时要保证充足的睡眠，这些都有助于肿胀快速消退。
总结：对于脚受伤肿了的情况，可综合运用减少活动、冰敷、物理治疗、药物治疗等方法来促进消肿，同时注意休息和抬高下肢等辅助措施。