当脚受伤肿了，以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止受伤脚的活动，避免进一步损伤和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复关节活动度和肌肉力量。
7.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有基础疾病的人，消肿的方法可能会有所不同。在处理脚伤时，应根据个人情况咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，恢复时间因个体差异和伤势严重程度而异，可能需要几天到几周的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，保持休息，逐渐恢复活动，避免过度劳累和再次受伤。如果肿胀持续不消退或出现加重的情况，应及时复诊。