不吃晚饭存在好处和危害。好处包括有减肥效果、可减轻胃肠道负担等；危害有对胃肠道造成损伤的风险等。
一、好处：
1.减肥：短期内不吃晚餐能减少食物摄入量，降低卡路里，促使脂肪燃烧，进而实现减肥目的。
2.减轻肠胃负担：饥饿状态下可促进消化液分泌，利于将身体中的有害物质排出体外。
二、危害：
1.长时间不吃晚饭易引发低血糖，还会减少胃部消化液分泌，进而损伤胃黏膜，使人容易感到疲劳、四肢无力，还会影响睡眠质量。
总之，晚餐应以少吃、清淡为主，不吃油腻、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等。晚饭不要吃得过饱，七分饱即可，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。晚饭不能吃得太晚，应至少距离睡觉三小时以上，这样才能让胃肠道充分消化食物。如果出现任何不适，应及时前往正规医院就诊，避免延误治疗。
关键点：不吃晚饭的好处、危害、晚餐注意事项。