关键点：可通过饮食控制和运动锻炼去除小肚子赘肉，腹部脂肪消耗相对较快，要采取合理方式，包括降低热量摄取和定时锻炼。
一、关于降低热量摄取
降低热量摄取主要是通过控制饮食来实现，也就是要尽量减少油炸食品以及高糖、高脂等能量密度高的食品的摄入。因为这些食物往往含有大量的热量，容易导致热量在体内堆积转化为脂肪。但要注意不能摄取过少的热量，否则可能对身体造成伤害，一般成年人每天至少要摄取1200千卡的热量，以维持身体的正常运转。
二、关于定时锻炼
每周应进行5次以上的适量锻炼，这有助于减轻体重，减少体内脂肪含量，同时增加肌肉量。比如慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。在日常生活中还应注意适当走动，避免久坐，以免形成腰腹部赘肉而影响美观。
总结概况提示：通过控制饮食降低热量摄取以及定时进行锻炼，可有效去除小肚子上的赘肉，在实施过程中要注意方式方法，以达到良好效果且不伤害身体。