肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，可通过食补、药补等途径来改善。具体如下：
一、肾阴虚
1.食补：当肾脏阴液不足时便会出现肾阴虚，其症状表现有腰膝酸痛、头晕耳鸣等。此时患者可以适当食用黑木耳、黑芝麻、银耳等食物，能起到滋补肾阴的作用，有助于缓解症状。
2.药补：患者可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等药物，这些药物能够滋阴补肾、降火以及滋肾养肝，进而缓解肾阴虚的相关症状。
二、肾阳虚
1.食补：肾阳虚是由于肾阳虚衰、温煦失职、气化失权而导致的，常见症状有阳痿早泄、畏寒肢冷等。患者适量进食韭菜、羊肉、黄鳝等食物，可达到温补肾阳的效果，从而缓解症状。
2.药补：患者在医生指导下服用金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等药物，能够温补肾阳、填精止遗，对症状的缓解有帮助。
此外，患者要保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累，还可适度进行运动，以提升自身身体素质。
关键点信息：肾虚分肾阴虚和肾阳虚；肾阴虚可食补（黑木耳等）和药补（六味地黄丸等）；肾阳虚可食补（韭菜等）和药补（金匮肾气丸等）；患者还需规律作息、保证睡眠、避免劳累、适度运动。