女肾虚的滋补方式包括食补和药补，且要根据病因来选择，没有哪种方式是最补的。具体如下：
一、食补和药补同时进行的方式：
1.食补：
(1)若有明显的腰膝酸软、燥热盗汗、失眠多梦等肾阴虚症状，可食用山药、枸杞子、黑豆、牡蛎、海参、黑芝麻、阿胶等食物，同时在医生指导下配合滋阴清热药物治疗，如六味地黄丸、枸菊地黄丸等。
(2)若出现手脚冰凉、倦怠乏力、夜尿频多、不孕或月经不调等肾阳虚症状时，可食用牛肉、羊肉、桂圆、乌骨鸡、红糖、大枣等温阳食物，遵医嘱配合温肾补阳药物治疗，如金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等。
2.药补：
(1)阴虚时使用的药物如六位地黄丸：具有滋阴补肾的作用。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。
(2)阳虚时使用的药物如金匮肾气丸：有温补肾阳，化气行水的功效。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷等。
二、女肾虚的注意事项：
1.患者要适当运动，加强体育锻炼，多进行慢跑、瑜伽等运动，以提高身体抵抗力。
2.患者要注意休息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
总之，对于女性肾虚，要综合采取合适的食补、药补及注意生活方式等，以更好地改善肾虚状况。同时，具体的调理应在专业医生指导下进行。